⚠️ הכלי הוא מאמן מיומנויות מבוסס AI — אינו מטפל מורשה, אינו תחליף לטיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי, ואין כל אחריות על התוכן. במצוקה נפשית: ער״ן 1201 · סה״ר sahar.org.il · מד״א 101
תרגול DBT של היום
ברגע של עומס, בחרו פעולה קטנה ונעימה שאינה מזיקה — למשל להקשיב למוזיקה רגועה או לשים לב למגע הכיסא. מותר לעצור אם לא נעים.
הצעת תרגול כללית, לא הנחיה טיפולית אישית. אפשר לדלג או לעצור בכל רגע.
📖
מאמן דיביטי
מאמן מיומנויות DBT מבוסס AI — מיינדפולנס, סובלנות מצוקה, וויסות רגשות ואפקטיביות בין-אישית. ⚠️ לא מטפל מורשה, לא תחליף לטיפול, ואין כל אחריות. במצוקה: ער״ן 1201 · סה״ר · מד״א 101.